Sport to zdrowie

Posts Tagged ‘rytm dnia’

Często słyszymy o tym, że każdy człowiek posiada swój własny zegar biologiczny. I bynajmniej hasło to nie jest żadnym banałem. Wręcz przeciwnie. Jeśli poddamy się wnikliwej obserwacji możemy zauważyć, że o różnych porach dnia czujemy przypływ energii, a o innych jej spadek. Ten naturalny rytm naszego organizmu warto wziąć pod uwagę planując fitness.

Najczęściej jesteśmy w szczytowej formie od rana do południa. Wtedy nasz organizm po nocnym wypoczynku ma największy zapas energii. Dlatego też polecane jest ranne bieganie. Mimo, że mózg jeszcze śpi, nasze ciało jest gotowe do pracy, a rozgrzewka w postaci biegu pozwoli mu się odpowiednio do niej przygotować.

Między godziną 14 a 16 nasza kondycja słabnie. Jednak popołudniu znów najczęściej wznosi się w górę. Na ten czas warto więc zaplanować wizytę w siłowni czy na basenie. Lekkie wieczorne ćwiczenia pozwolą nam się zrelaksować i zdrowo wykorzystać drzemiącą w naszym organizmie energię.