Sport to zdrowie

Posts Tagged ‘płaski brzuch’

Szóstka Weidera to sześć rodzajów ćwiczeń opracowanych przez Joego Weidera, Kanadyjczyka, który jest pionierem w dziedzinie treningu ogólnorozwojowego. Szkolił on m.in. takie gwiazdy jak Arnold Schwarzenegger.

Ćwiczenia nazwane od nazwiska ich twórcy to komplet treningowy mający na celu wyćwiczenie mięśni brzucha. Cwiczenia wykonuje się jedno po drugim, seriami. Cały cykl treningowy trwa 6 tygodni. Przez ten czas zmienia się ilość serii i powtórzeń.

Istotą całego tego treningu jest to, że w momencie największego napięcia mięśni wstrzymujemy swoje ruchy na ok. 2-3 sekundy. Dzienny trening trwa nie dłużej niż 25 minut. Nie możemy jednak robić sobie w trakcie trwania cyklu przerw dłuższych niż 1 dzień.

Szóstka Weidera jest metodą, która podobno daje najszybsze efekty. Mimo, że nie obciąża ona brzucha podczas ćwiczeń to wykorzystuje jego izometryczne napięcie mięśni. Ćwiczenia są uniwersalne, nie wymagają posiadania żadnego sprzętu więc można je spokojnie wykonywać w domu.