Sport to zdrowie

Posts Tagged ‘oddychanie’

Aby zachować zdrową sylwetkę i czuć się codziennie świeżo i rześko ważny jest sposób w jaki oddychamy. Właściwe wdechy i wydechy dodają niezbędnej energii, dotleniają wszystkie komórki dzięki czemu czujemy się w pełni sił. Warto poznać rady, które pozwolą nam w prosty sposób najlepiej wykorzystać energię płynącą z oddychania.

Oto kilka ćwiczeń: Stojąc prosto napnij mięśnie brzucha i pośladków. Podnosząc do góry ręce weź głęboki wdech. Następnie zaciśnij dłonie w pięści i przyciskając je do tułowia powoli wypuść nosem powietrze.

Aby szybciej spalić tkankę tłuszczową, usiądź po posiłku na krześle, weź głęboki wdech, a następnie zatkaj jedną z dziurek nosa. Powietrze małymi partiami staraj się wypuszczać wolną dziurką.

Aby przyspieszyć przemianę materii stań prosto, weź wdech i lekko pochyl się do przodu.Następnie powoli wypuszczaj powietrze jednocześnie coraz bardziej się pochylając i opierając ręce na udach. Prostując się nabierz z powrotem powietrza.