Sport to zdrowie

Posts Tagged ‘ćwiczenia’

Ruch jest dobry dla każdego, w każdym wieku. Jeśli lubimy wodę to możemy połączyć pożyteczne z przyjemnym i zapisać się na zajęcia wodnego aerobiku.

Jest to dość nowa forma aktywności, która coraz szybciej zyskuje rzeszę zwolenników. Zajęcia odbywają się przy muzyce i wykorzystują opór wody. Dodatkowo instruktor stosuje różne sprzęty wypornościowe, które mają na celu zwiększenie obciążenia naszych mięśni.

Woda umożliwia wykonanie ćwiczeń, które są zbyt bolesne lub po prostu niewykonalne dla niektórych osób. Taka forma aktywności jest również polecana kobietom w ciąży czy osobom mającym problemy z kręgosłupem. Przy mniejszym obciążeniu organizmu możemy osiągnąć dokładnie te same rezultaty jak podczas zwykłych ćwiczeń czy aerobiku na sali.

Wodny aerobik praktycznie się nie nudzi. Ma on bowiem wiele form i każde zajęcia można przeprowadzić inaczej. Przykładowo można użyć pasa wypornościowego. Wtedy, aby utrzymać pionową pozycje musimy mieć praktycznie przez całe zajęcia napięte mięśnie brzucha, pośladków i grzbietu co oczywiście przyspiesza spalanie kalorii i utratę zbędnej tkanki tłuszczowej.