Sport to zdrowie

Posts Tagged ‘basen’

Pływanie jest nie tylko jednym z przyjemniejszych sportów. Zalicza się go również do najbezpieczniejszych i najbardziej rozwijających ludzkie ciało.  Mimo, że w wodzie ciało jest rozluźnione to z każdym ruchem musi ono pokonać opór wody, który jest aż 12-krotnie większy od oporu powietrza.

Pływanie, oprócz rozwijania mięśni, ma wiele innych właściwości. Między innymi pozwala zrelaksować się naszemu kręgosłupowi, a także dotlenić mózg i wszystkie komórki. Przez jedną godzinę spokojnego pływania można spalić aż 500 kcal. Korzystanie z basenu polecane jest zarówno małym dzieciom, jak również osobom starszym. Są różne formy aktywności w wodzie, od zwykłego pływania, przez wodny aerobic po zajęcia sportowe, zarówno indywidualne jak i grupowe. Uczęszczanie na basen jest szczególnie polecane osobom, które walczą z nadwagą. Jest to dla nich jedna z łatwiejszych i przyjemniejszych form rozpoczęcia odchudzania.

O tym, że uczęszczanie na basen jest bardzo korzystne dla zdrowia wie chyba każdy. Dlatego też uczęszczanie na niego warto zacząć już d małego. Oczywiście decyzja w tym wypadku należy  do rodziców. Powinni oni jednak pamiętać, że to właśnie basen jest jedną z najbezpieczniejszych form aktywności sportowej jeśli chodzi o kontuzje jak i postawe naszego dziecka.

Na basen mogą uczęszczać już mamy z bardzo małymi dziećmi. organizowane są nawet zajęcia dla mam z kilkumiesięcznymi bobasami. W ten sposób próbowane jest podtrzymanie naturalnej umiejętności pływania jaka występuje u  niemowląt. Dla kilkulatków organizowane są już zajęcia z ratownikiem, który nie tylko uczy pływać, ale również proponuje zabawy mające na celu rozciąganie mięśni i  ogólne zadbanie o kondycję. Wystarczy wykupić dziecku 2 godziny w tygodniu, aby mieć pewność, że minimum ruchu zostało zapewnione.

Ruch jest dobry dla każdego, w każdym wieku. Jeśli lubimy wodę to możemy połączyć pożyteczne z przyjemnym i zapisać się na zajęcia wodnego aerobiku.

Jest to dość nowa forma aktywności, która coraz szybciej zyskuje rzeszę zwolenników. Zajęcia odbywają się przy muzyce i wykorzystują opór wody. Dodatkowo instruktor stosuje różne sprzęty wypornościowe, które mają na celu zwiększenie obciążenia naszych mięśni.

Woda umożliwia wykonanie ćwiczeń, które są zbyt bolesne lub po prostu niewykonalne dla niektórych osób. Taka forma aktywności jest również polecana kobietom w ciąży czy osobom mającym problemy z kręgosłupem. Przy mniejszym obciążeniu organizmu możemy osiągnąć dokładnie te same rezultaty jak podczas zwykłych ćwiczeń czy aerobiku na sali.

Wodny aerobik praktycznie się nie nudzi. Ma on bowiem wiele form i każde zajęcia można przeprowadzić inaczej. Przykładowo można użyć pasa wypornościowego. Wtedy, aby utrzymać pionową pozycje musimy mieć praktycznie przez całe zajęcia napięte mięśnie brzucha, pośladków i grzbietu co oczywiście przyspiesza spalanie kalorii i utratę zbędnej tkanki tłuszczowej.