Sport to zdrowie

Archive for Czerwiec, 2010

Joga w ostatnich latach zawojowała niemal rynek fitness. Trudno jest znaleźć wręcz klub, który w swojej ofercie nie miałby z niej zajęć. Moda na jogę została wylansowana oczywiście przez telewizję i gwiazdy, które chętnie mówiły o tym jak pomógł im ten „sport”. Jednak z biegiem czasu i na jogę przyszedł kres. Ma ona coraz większą ilość przeciwników, gdyż rośnie liczba urazów z nią związanych.

Jednak czy oskarżenia kierowane pod jej adresem są słuszne? Joga nie służy utracie masy, ale raczej pewnej formie wyciszenia i odpowiednim oddechu. Nie powinna ona być wykonywana bez wcześniejszego poinstruowania przez specjalistę. Jednak wiele osób nie stosuje się do tego zalecenia. Wykonują one podpatrzone w telewizji pozycje bez odpowiedniego przygotowania na to zarówno swego kręgosłupa jak i całego ciała. Nic więc dziwnego, że interwencje kręgarzy muszą być coraz częstsze. Jednak sam ten fakt nie przekreśla jogi jako dyscypliny fitness, a raczej zwraca uwagę na nieodpowiedzialność niektórych osób.

Sport to zdrowie. Ta maksyma nie tyczy się tylko dorosłych. Również najmłodsi potrzebują ćwiczeń, aby zachować zdrowie i smukłą sylwetkę. Szczególnie w dobie internetu kiedy dzieci potrafią spędzać całe dnie przed komputerem lub telewizorem warto je do sportu zachęcić. I bynajmniej nie będzie w tym nic trudnego. Wystarczy wybrać taką dyscyplinę, która jest obecnie modna, a dziecko na pewno chętnie skorzysta z popołudniowych zajęć.

Jeszcze niedawno zauważono duży wzrost zainteresowania pływaniem. Było to oczywiście związane z sukcesami jakie osiągała Otylia Jędrzejczyk. Baseny były przepełnione, a na systematyczne lekcje trzeba było zapisywać się z dużym wyprzedzeniem.

Na chwilę obecną dość spore emocje budzą wyścigi Formuły 1. Jeśli mamy możliwość zapisania naszych pociech na gokarty, zróbmy. Jedna pasja pociąga bowiem za sobą często drugą i w ten sposób sport staje się nam bliższy.

Mężczyźni chcą oglądać zgrabne nogi pań, panie chcą pokazać swoje smukłe łydki. Co jednak zrobić jeśli wyglądają one nie tak jak byśmy tego chciały? Wystarczy wtedy poćwiczyć! Jedno niezawodne ćwiczenie wykonywane przez dłuższy czas pomoże uzyskać nam wymarzony kształt naszych nóg. A oto i one.

Należy ustać plecami do ściany, tak, aby się do niej „przylepić”. Ręce luźno opuszczone wzdłuż ciała, a stopy rozstawione na szerokość bioder powinny być odsunięte od ściany jakieś 50 cm. Kiedy już przyjmiemy odpowiednią pozycję należy zacząć powoli zniżać się do podłogi tak, aby prawie na niej przysiąść.

Następnie zaczynamy się podnosić i zastygamy na chwilę w momencie, kiedy nasze ciało przybrało pozycję tzw. krzesełka. Podczas całego ćwiczenia staramy się nie garbić i wolno oddychać. Powtarzane codzienne po kilka razy na pewno przyniesie zamierzony efekt.

Nie wszystkie z nas mają czas na chodzenie na siłownię czy na basen. Po dniu pełnym pracy, zarówno tej zawodowej jak i wypełniania obowiązków domowych, również często nie mamy energii na nic więcej. Dlatego też być może najlepszym rozwiązaniem są poranne ćwiczenie. Nie chodzi tu bynajmniej o jakiś długi ich zestaw, ale o dosłownie kilka minut poświęconych na rozruszanie naszego ciała.

8 minut każdego ranka spędzonych na dowolnie wybranych przez nas ćwiczeniach pozwoli nam widocznie poprawić naszą sylwetkę już w 28 dni. Dlaczego rano? Po pierwsze spala się wtedy więcej kalorii, łatwiej jest zbudować tkankę mięśniową, a po trzecie poprawia nam to humor i daje dodatkową energię na cały dzień.

Dlatego nie zwlekajmy z ćwiczeniami i zacznijmy je już od najbliższego poranka. Nie jest to fitness zbyt wymagający, dlatego też polecany osobom, które nie lubią się nadto przemęczać, a jednak chciałyby coś robić dla swego ciała.