Sport to zdrowie

prosta sylwetka jest nie tylko atrakcyjna z wyglądu, ale również zdrowa. Aby ją zachować trzeba mieć mocne mięśnie grzbietu, zwłaszcza te które znajdują się po bokach kręgosłupa. Można je wtedy porównać do gorset, który właściwą sylwetkę.

Aby wzmocnić wspomniane mięśnie warto wykonywać niektóre proste ćwiczenia. I tak do jednego z nich potrzebne nam będą ciężarki. Należy ustać na lekko rozstawionych nogach i delikatnie nachylić się do przodu. Ręce ugięte w łokciach trzymamy blisko boków, a następnie ściągając łopatki podnosimy je do góry, aby po chwili wrócić do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy kilka razy zachowując przy tym kilka niezbędnych zasad. Przede wszystkim staramy się nie napinać mięśni szyi i nie wychylać podczas podnoszenia rąk do tyłu. Kołysanie się na boki bądź też podnoszenie rąk za wysoko również nie jest wskazane. W końcu ćwiczenia mają służyć naszemu kręgosłupowi, a nie go obciążać.

Comments are closed.