Sport to zdrowie

Joga jest znanym od setek lat sposobem na utrzymanie nie tylko ciała, ale i ducha w dobrej kondycji. Ćwiczenia rozciągające są połączone z medytacją co pozwala na osiągnięcie harmonii wszystkich zmysłów. Ci, którzy twierdzą, że joga nie może równać się z tradycyjnymi ćwiczeniami wysiłkowymi są w błędzie. Zajęcia z jogi pozwalają na utrzymanie swojego ciała w dobrej formie, a jednocześnie uczą sztuki relaxu- co współcześnie, ze względu na życie w szybkim tempie i stres, bywa dla niektórych naprawdę trudne. Prowadzenie zajęć z jogi należy do joginów czyli osób, które przez lata same praktykowały tą formę aktywności dochodząc do poziomu niejako mistrzowskiego. Każde pojedyncze ćwiczenie fizyczne jest w jodze powiązane z pewną formą ćwiczeń duchowych. Jogini twierdzą, że dopiero wówczas nasz wysiłek ma sens.

Brak aktywności fizycznej prowadzi nie tylko do wzrostu masy ciała, ale również jest on bardzo często przyczyną wad postawy. Mięśnie i struktury kostne, które nie są odpowiednio wzmocnione odkształcają się. Szczególnie łatwo takie wady postawy powstają u dzieci, których kości są bardzo podatne na zmiany. Dlatego też ćwiczenia fizyczne są dla nich niezbędne do wykształcenia prawidłowej postawy.  Aby jednak zapewnić właściwy jej rozwój ćwiczenia powinny być zróżnicowane i odpowiednio dobrane. Raz w tygodniu warto skorzystać z basenu, który jest najlepszą formą ogólnego rozwoju, najmniej obciążającą kręgosłup.

Jeśli już stwierdzono u nas wadę postawy, konieczna staje się rehabilitacja, która jest niczym innym jak usystematyzowanymi i wykonywanymi pod nadzorem specjalisty ćwiczeniami ruchowymi. Podsumowując można powiedzieć, że aktywność fizyczna zarówno leczy jak i zapobiega.

Pływanie jest nie tylko jednym z przyjemniejszych sportów. Zalicza się go również do najbezpieczniejszych i najbardziej rozwijających ludzkie ciało.  Mimo, że w wodzie ciało jest rozluźnione to z każdym ruchem musi ono pokonać opór wody, który jest aż 12-krotnie większy od oporu powietrza.

Pływanie, oprócz rozwijania mięśni, ma wiele innych właściwości. Między innymi pozwala zrelaksować się naszemu kręgosłupowi, a także dotlenić mózg i wszystkie komórki. Przez jedną godzinę spokojnego pływania można spalić aż 500 kcal. Korzystanie z basenu polecane jest zarówno małym dzieciom, jak również osobom starszym. Są różne formy aktywności w wodzie, od zwykłego pływania, przez wodny aerobic po zajęcia sportowe, zarówno indywidualne jak i grupowe. Uczęszczanie na basen jest szczególnie polecane osobom, które walczą z nadwagą. Jest to dla nich jedna z łatwiejszych i przyjemniejszych form rozpoczęcia odchudzania.

Silne ramiona i ręce to nie tylko cech przydatna mężczyznom. Kobiety w swych codziennych obowiązkach również muszą wykorzystywać te partie ciała. Jeśli szybko się one męczą wiele czynności może być dla nich bardzo kłopotliwymi. Nie trzeba więc czekać aż coś się samo zmieni, tylko samemu wzmocnić mięśnie ramion i rąk. Nie tylko będzie to praktyczne, ale i estetyczne, kiedy założymy ubranie odsłaniające górne partie ciała.

Aby zapewnić wzmocnienie tym partiom mięśni wystarczy wykonywać regularnie jedno ćwiczenie. Potrzebne będą do niego dwa małe hantle, które bez problemu można nabyć za kilka złotych w większym sklepie. Kładziemy się na plecach i uginamy nogi w kolanach. Następnie zginamy jedną rękę z hantlem tak by była przy głowie, po czym powoli prostujemy ją i chwilę trzymamy w górze. Czynność powtarzamy kilkakrotnie.

Święta zbliżają się dużymi krokami. Będziemy świętować w rodzinnym gronie co nieuchronnie wiąże się z długim przebywaniem przy stole i jedzeniem pysznych potraw. Nie każdemu po takich przyjemnościach chce się wyjść na spacer lub poćwiczyć by spalić kalorie. Dlatego też warto pomyśleć o zdrowiu wcześniej. Jeśli chcemy wciągnąć całą rodzinę w ruchową zabawę kupmy pod choinkę wii fit. Jest to sprzęt, który wyposażony w deskę z czujnikami nacisku, pozwala bawić się w takie gry jak snowboard czy jazda na nartach. Tyle że tym razem nie poruszamy się za pomocą pada, tylo za pomocą własnych mięśni- stojąc na desce i odpowiednio balansując ciałem. Dzięki temu spalamy zbędne kalorie i wzmacniamy mięśnie. Taki rodzaj ruchu z pewnością przyda się po świątecznym obżarstwie.